Упражнения при шейном остеохондрозе без риска повреждения артерии
Лечение шейного остеохондроза https://tkachevmoscow.ru/cervical_osteochondrosis требует особой осторожности: неправильные движения могут привести к сдавлению позвоночной артерии и нарушению мозгового кровообращения. Головокружение, потемнение в глазах, шаткость походки при выполнении упражнений — тревожные сигналы, требующие немедленной остановки. В клинике Ткачева в Москве перед назначением ЛФК проводится допплерография сосудов шеи, чтобы исключить риски и подобрать безопасный комплекс упражнений.
Почему шея требует особого подхода?
Позвоночные артерии проходят через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков. При остеохондрозе возможны:
- Сдавление артерии остеофитами (костными наростами)
- Спазм околопозвоночных мышц с вторичным сжатием сосуда
- Нестабильность позвонков с изменением положения артерии при движениях
Поэтому резкие повороты и запрокидывания головы при шейном остеохондрозе категорически противопоказаны.
Безопасные упражнения для ежедневного выполнения
Разрешённые движения выполняются плавно, без рывков, в комфортном диапазоне:
- Изометрические упражнения: надавливание ладонью на лоб/висок/затылок с сопротивлением мышцами шеи (без движения головы)
- Микродвижения «да-да» и «нет-нет» в минимальной амплитуде
- Плечевые круги вперёд и назад для расслабления трапециевидных мышц
- Упражнение «подбородок назад»: лёжа или сидя медленно задвигать подбородок внутрь, создавая двойной подбородок
Каждое упражнение выполняется по 5–8 повторений, без боли и дискомфорта.
Упражнения под строгим запретом
Категорически избегайте:
- Резких поворотов головы в стороны «до щелчка»
- Максимального запрокидывания головы назад
- Круговых вращений головой
- «Прокачки» шеи через боль
- Висов на турнике при нестабильности шейного отдела
Эти движения могут спровоцировать транзиторную ишемическую атаку даже у молодых пациентов.
Индивидуальный подход — залог безопасности
Перед началом ЛФК необходима консультация невролога и проведение МРТ шейного отдела. При наличии грыж, протрузий или стеноза позвоночного канала комплекс подбирается индивидуально под наблюдением реабилитолога.
Регулярные безопасные упражнения укрепляют мышечный корсет шеи, улучшают микроциркуляцию и снижают частоту обострений остеохондроза. Но помните: при любых признаках нарушения мозгового кровообращения (головокружение, тошнота, нарушение зрения) занятия следует прекратить и обратиться к врачу.
Похожие материалы:
-
Что такое ортопедическая подушка
У человека такая анатомия, что для того чтобы позвоночник не искривлялся, нужно что-нибудь подложить под голову или шею.Сегодня современная...
-
Влияние спорта на здоровье
Для многих людей спорт - имеет огромное значение в жизни. Многие специалисты утверждают, что регулярные физические упражнения улучшают состояние...
-
Подтянутый животик для девушки
Нет смысла говорить о том, что каждая девушка мечтает о прекрасной и подтянутой фигуре. Однако часто бывает так, что многие страдают из-за обвислого...
-
Стероиды: основные виды и их особенности
Стероиды представляются собой группу соединений химического характера, которые обладают схожей структурой. Многие потребители знают о трех видах...
-
Как правильно начать заниматься бодибилдингом ?
С чего начинать занятие бодибилдингом? На первый взгляд вопрос может показаться странным. Посторонний человек может думать, что бодибилдинг дело...
Категория: | Опубликовано 07.02.2026
Комментариев нет. Ваш будет первым