Подтянутый животик для девушки

Нет смысла говорить о том, что каждая девушка мечтает о прекрасной и подтянутой фигуре. Однако часто бывает так, что многие страдают из-за обвислого или не упругого животика. Что делать для спасения своей репутации и поднятия самомнения? Конечно, качать пресс. И естественно любая девушка хочет получить явный результат уже в скором времени. В данной статье мы постараемся максимально точно рассказать обо всех деталях такой работы над собой. Но нужно сразу учесть тот момент, что девушкам всегда накачать пресс гораздо сложнее, чем мужчинам. Итак, запасемся терпением и вперед к заветной цели.

Начало пути

Природа женской фигуры такова, что на животе всегда есть жировая прослойка. Именно она в первую очередь должна быть удалена для получения полноценного результата. У мужчин такой существенной проблемы нет. Особенность работы именно с женский прессом такова, что изначально нужно провести переход на правильную диету. Наблюдать постепенное сжигание жира на животе, а потом качать мышцы. В противном случае мышцы окажутся скрытыми под слоем жира, и живот станет еще больше. Еще нужно правильно организовать место для занятий. В частности, будомат можно использовать в качестве напольного покрытия в комнате, где будут проходить занятия.

Действенные упражнения для пресса

Если правильно и полноценно выполнять все указания собранные профессионалами, то уже за одну неделю можно будет видеть реальные результаты.

Подъем ног.

Это занятие позволяет накачать нижний пресс. Расположившись на специальном коврике лежа на спине, руки вытягиваются вдоль туловища. Ноги прямые в таком положении они поднимаются под углом 45 градусов. Количество раз от пятнадцати до двадцати.

Скручивание.

Теперь настало время работать над верхней частью мышц живота. Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Теперь как бы скручиваясь в клубок нужно поднимать туловище. Но при этом нужно придерживаться одной особенности. Лопатки отрываем от пола, а вот поясницу стараемся оставить неподвижной. В данном случае желательно повторить пятьдесят раз такое упражнение.

Диагональное скручивание.

Данное упражнение позволит отработать косых мышц пресса, это очень важные мышцы, так как именно они создают ощущение некоего корсета. Чтоб впоследствии получить красивые кубики, они должны чем-то удерживаться, а эту функцию выполняют именно косые мышцы. Итак, тридцать раз, нужно лежа на спине и держа руки за головой скручиваться в разные стороны. В один прием тянутся к левому колену, а в другой прием тянутся к правому колену.

Отличные упражнения для пресса, подтянутый живот за 42 минуты через день