Самооценка — ключ к гармонии

Адекватная оценка собственных сил, качеств и способностей ведет человека к принятию верных решений и улучшению качества жизни в целом.

Человек с нормальной самооценкой не будет принижать или возвышать себя, или других, не будет заниматься каким-либо новым делом, не получив достаточные знания, или наоборот не замкнется в себе перед «угрозой» чего-то нового.

Человек с пониженной или завышенной самооценкой неадекватно воспринимает себя и окружающий мир, дает искаженную оценку событиям и склонен к принятию неверных решений.

Как правило, «забитого» человека в детстве много ругали и ограничивали. Запрещали проявлять собственные желания, понуждали к чему-то. И как следствие такой человек все время ждет окрика сзади, запрета, он уже и не предпринимает усилий проявить свои желания. В итоге он просто перестает понимать, что же он сам хочет. Такие люди очень несчастны, они все время чувствуют неудовлетворенность, впадают в депрессии. Крайние проявления такого состояния лучше обсуждать с личным психологом.

Другая крайность — раздутая самооценка. Человек чувствует, что он умнее, богаче, красивее, или просто лучше, чем все вокруг. Как правило этих людей в детстве перехваливали, либо он перенял эту модель поведения от родителей. Если у такого человека и в правду есть какие-то таланты, то вокруг могут носиться толпы воздыхателей.

И в том и в другом случае можно наблюдать психологические расстройства, неудовлетворенность жизнью.

Но, как правило, чаще люди с заниженной самооценкой решаются ее менять.

С чего следует начать в этом случае.

1. Диагностика проблемы. Стоит начать с тестирования уровня самооценки, это можно сделать бесплатно онлайн, пройдя тест https://upsihologa.com.ua/online-test-samootsenka-sorensen.html
2. Сбор информации. Сейчас имеется доступ к обширнейшим источникам информации, почему бы этим не воспользоваться. Огромное количество психотерапевтов выкладывают свои материалы в открытый доступ. Это и лекции, и ответы на вопросы, и книги, и статьи, и даже тренинги.
3. Ознакомившись с литературой, следует понять причину нынешнего положения дел, и работать уже с ней. Простить родителей, принять ответственность за свою жизнь.
4. Есть различные методики большого числа авторов. Они сводятся к простейшим действиям. Например, можно отслеживать свою речь, фразы, которые работают на понижение уровня самооценки, следует исключать. Это фразы: «я не уверен», «а не могли бы вы», «это я виноват» ... Такого рода формулировки, а также любую самокритику следует исключать даже из мыслей.
   Гимны самому себе. Некоторые авторы советуют переделать какую-нибудь песенку в гимн себе, и напевать ее. А можно и не переделывать, например, песенку Мэри Поппинс «...Ах какое блаженство, знать, что я — совершенство, знать, что я — идеал...».
5. Изменения невербальных проявлений. Речь тут идет о внешнем виде, позах и движениях. Уход за собой и одеждой, анализ своего внешнего вида критически необходим. Иногда достаточно просто выпрямить спину и так проходить хотя бы полчаса, как ощущение приятной радости начнет переполнять. Наука этикета начинается с положения тела человека, и очень может помочь в этом вопросе. Сейчас есть очные и онлайн занятия по этикету, где учат достойному поведению в обществе, чего так людям сейчас не хватает.
6. Ограждение или хотя бы неприятие слов людей «изливающих» негативное отношение ко всему и к собеседнику, в частности. Очень часто это бывают ближайшие родственники, от которых не уйти и не спрятаться. Но это люди, которым также необходима помощь в том числе психологическая, они так же нуждаются в уважении и самоутверждении. А забота о ближних — это проявление здоровой самооценки.
7. Профессиональный рост — постоянное развитие на своем поприще, обучение и повышение компетенции. Хороших специалистов уважают и ценят не только сослуживцы на работе, но и прочее окружение.

Категория: | Опубликовано 03.01.2022